Você já se sentiu mais irritado, ansioso ou desanimado depois de um dia com alimentação desregulada ou excessos? Isso não é coincidência. A forma como nos alimentamos influencia diretamente o funcionamento do nosso cérebro e, consequentemente, nossas emoções, pensamentos e comportamentos.
🍽️ O intestino também pensa (e sente)
Talvez você já tenha ouvido falar que o intestino é nosso “segundo cérebro” — e isso faz muito sentido. Ele produz cerca de 90% da serotonina, o neurotransmissor do bem-estar, e está diretamente ligado ao nosso sistema nervoso.
Quando sua alimentação está rica em fibras, vitaminas, minerais e gorduras boas, você favorece o equilíbrio da flora intestinal e melhora a comunicação entre corpo e mente. Em contrapartida, dietas pobres em nutrientes e cheias de industrializados podem aumentar a inflamação e impactar negativamente o humor.
🍫 Comer não é só fisiológico — é emocional também
Alimentar-se vai muito além de nutrir o corpo. Comida também é afeto, cultura, memória. Por isso, não existe separação entre o que você come e o que você sente.
Na consulta nutricional, é essencial considerar como você se relaciona com a comida. Aqui, acolhemos suas emoções, sem julgamentos, e traçamos juntas estratégias reais e possíveis para uma alimentação que nutre também a mente.
🌿 Dicas simples para começar hoje
- Inclua alimentos ricos em triptofano: banana, aveia, ovo, leguminosas.
- Mantenha-se hidratado — água também regula o humor.
- Evite longos períodos de jejum não planejado.
- Reduza o consumo de ultraprocessados em excesso.
- Respeite sua fome e, principalmente, sua saciedade.
✨ Cuidar da alimentação é uma forma de cuidar da saúde mental.
E vice-versa.
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