A correria do dia a dia faz muita gente acreditar que comer saudável exige tempo, dinheiro e disposição que parecem não existir. Mas a Nutricionista Gabriela Cardoso mostra que é possível, sim, se alimentar bem mesmo com uma rotina puxada!
Veja por onde começar:
🥗 1. Planeje refeições simples
Não precisa inventar pratos elaborados. Um arroz integral, ovo mexido, legumes refogados e uma fruta já formam uma refeição completa.
🛒 2. Tenha opções práticas na geladeira
Tenha sempre ovos, vegetais pré-lavados, castanhas, frutas e iogurtes naturais. Eles salvam refeições em minutos.
🍱 3. Faça marmitas semanais
Reservar um tempo no fim de semana para preparar marmitas ajuda muito! Você come melhor e economiza.
🥤 4. Leve lanches com você
Frutas, oleaginosas ou até um sanduíche natural na bolsa evitam escolhas ruins fora de casa.
📲 5. Use a tecnologia a seu favor
Aplicativos de lembrete para beber água ou planejar cardápios ajudam a manter a organização.
Gabriela trabalha com planos alimentares realistas e personalizados, para que a nutrição se encaixe na sua rotina — e não o contrário. Comer bem pode, sim, ser possível mesmo com pouco tempo!
