Se você já tentou cortar completamente carboidratos, viver só de salada ou seguir aquela dieta da moda da internet, provavelmente já percebeu: o resultado pode até vir rápido, mas ele não dura. Isso acontece porque dietas extremamente restritivas são insustentáveis a longo prazo — e acabam levando à frustração, ao efeito sanfona e, muitas vezes, a uma relação nada saudável com a comida.
❌ O problema das dietas da moda
Dietas com muitas regras, restrições e promessas milagrosas geralmente ignoram o mais importante: a sua individualidade. Elas não consideram seu estilo de vida, rotina, preferências, contexto emocional ou necessidades reais do corpo.
Essas dietas podem causar:
- Deficiências nutricionais
- Queda de energia e rendimento
- Compulsões alimentares
- Ansiedade em torno da comida
✅ O caminho: Nutrição realista e individualizada
A alternativa saudável está longe de fórmulas mágicas. É preciso construir uma reeducação alimentar com equilíbrio, respeitando seu corpo e suas preferências. Isso inclui:
- Comer de tudo um pouco, com moderação
- Fazer substituições conscientes e saborosas
- Incluir refeições prazerosas e nutritivas
- Aprender a ouvir os sinais de fome e saciedade
Cada pessoa é única, e por isso o plano alimentar também precisa ser único.
🍽️ A proposta da Nutri Gabriela Cardoso
Aqui, o foco é trabalhar com você — e não contra você. Juntas, vamos identificar o que funciona para o seu dia a dia, criar metas reais e construir uma alimentação que faz sentido para a sua vida, sem radicalismos.
